体調の悪い時や暑い時など、無理に運動をする必要はありません。
歩き始める前には、体調をチェックし、準備運動をしてからはじめましょう！

運動開始前のセルフチェックリスト

運動を始める前に一つでも当てはまる場合は、今日の運動は中止してください。

1. 足腰の痛みが強い
2. 熱がある
3. 体がだるい
4. 吐き気がある、気分が悪い
5. 頭痛やめまいがする
6. 耳鳴りがする
7. 過労気味で体調が悪い
8. 睡眠不足で体調が悪い
9. 食欲がない
10. 二日酔いで体調が悪い
11. 下痢や便秘をして腹痛がある
12. 少し動いただけで息切れや動悸がする
13. 咳やたんが出て、風邪気味である
14. 胸が痛い
15. （夏季）熱中症警報が出ている

全て当てはまらなければ無理のない範囲で運動に取り組みましょう！