健康長寿とちぎ

健康づくりカレンダー

  • 予定あり

健康づくりの秘訣

とちぎの健康料理レシピ集

更新:2019/11/20(水) 15:00

 ~楽しく食べて 健康に~

 とちぎの健康レシピをご紹介します。

 「主食」「主菜」「副菜」のバランスが取れた食事を心がけましょう!

 皆様からのレシピの提供もお待ちしています。

 詳細はこちらをご覧ください。

 

要領(作業中)

フォーム(作業中)

主食

かんたん炊き込み赤飯

 

菜の花ケーキ

 

芋がら入り五目寿司

 

ゆでもち

 

しそご飯となすの炒め物

 

かんぴょう入りライスグラタン

 

トマトとしめじのスパゲッティー

 

トマトときゅうりの冷たいパスタ

 

なすあんそうめん

 

ピタソバパン

 

ヘルシーそば

 

しもつかれ風リゾット(とちぎのヘルシーグルメ選手権2015作品)

主菜

挽き肉と椎茸のトマトソース煮

 

和風ソーセージ

 

ニラ入りヘルシーバーグ

 

ニラのり巻きの一口カツ

 

野菜バーグ

 

なすロール

 

ジューシーぎょうざ

 

じゃがいもの豚肉巻き

 

かぼちゃコロッケ

 

里芋のつくね揚げ

 

生しいたけのどらやき

 

夏野菜巻き

 

里いものヘルシー包み揚げ

 

牛肉のこんにゃく・にら巻き南蛮漬

 

野菜タップリブイヤベース風

 

エビとにらの大根サンド

 

ペスカニラ

 

かんぴょう入りサラダ春巻き

 

納豆とにらのかき揚げ

 

豆腐とにらの炒め物

 

おからの磯べあげ

 

ヘルシーなすの茶せん焼き

 

焼き茄子のにぎやか浸し

 

夏野菜のミルフィユ風グラタン

 

生クリーム仕立てのねぎみそグラタン

 

家族が喜ぶ五月揚げ

 

プッチィーニ・グラタン風

 

里いものいが栗揚げ

 

さといものコロッケ

 

サメてもおいしい!!!モロのポン酢ジュレがけ ~彩り野菜を添えて~(とちぎのヘルシーグルメ選手権2015作品)

 

副菜

かんぴょうのサラダ

 

干しなすの炒め煮

 

なすの納豆ドレッシング

 

煮なすのとろろかけ

 

なすのスタミナおろしあえ

 

HOTなナスグラタン

 

なすのかわりみそ汁

 

焼きなすのトマトソースかけ

 

イカすトマトのグリーンドレッシングサラダ

 

きゅうりのちりめんじゃこ炒め

 

きんぴら風ゴマ酢サラダ

 

にがうりと野菜の炒め煮

 

ヘルシーギョウザ

 

じゃがいもとモロヘイヤのグラタン風

 

錦なますの衣和え

 

しもつかれ風野菜煮

 

人参の卵とじ

 

そば揚げだんご

 

きのこ・みっつのハーモニー

 

煮なます

 

ゆばのふる里包み

 

ひじきとじゃこの山椒炒り

 

里芋とこんにゃくの肉あんかけ

 

山芋のすいとん風

 

山芋のワンタンスープ

 

かぼちゃのサラダ

 

豆と野菜の含め煮

 

ゆで大豆のかき揚げ

 

根エット餃子(とちぎのヘルシーグルメ選手権2015作品)

 

にらと明太子の和え物

 

納豆と野菜のだし風

 

トマトのぽてっと焼き(とちぎの地産地消レシピ)

 

ほうれんそうのトロトロチーズ仕立て(とちぎの地産地消レシピ)

おやつ・その他

のびる入りお焼き

 

夏野菜の和風ピザ

 

野菜入り炭酸まんじゅう

 

野菜入り蒸しパン

 

椒(はじかみ)おやき

 

ネギみそまんじゅう

 

そばとうふ2種

 

サラダのそばラップサンド

 

そばういろう

 

かぼちゃのピザ

 

麻婆点心(まーぼーてんしん)

 

ニラとじゃがいものお好み焼き

 

長いもとりんごのケーキ

 

トマトシャーベット

 

トマトゼリー

 

脱メタボバランスプレート(とちぎのヘルシーグルメ選手権2015作品)

 

野菜たっぷり焼きコロッケセット(とちぎのヘルシーグルメ選手権2015作品)

 

彩り野菜のチキンドリアセット(とちぎのヘルシーグルメ選手権2015作品)

 

鶏肉照り焼きと野菜盛り合わせ

 

洋食の献立

 

和食の献立

 

中華の献立

 

めん類の献立

 

トップページに戻る