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新型コロナウイルス感染症予防のため体力維持に気をつけましょう

更新:2020/12/14(月) 09:58

新型コロナウイルス感染症予防のため外出する機会が減り、運動不足などにより体力が落ちることが心配されます。

 

そこで、手洗い、咳エチケット、3つの「密」を避けることに加え、運動不足の解消バランスに配慮した食事十分な睡眠、そして笑顔を心がけましょう。

 

働くあなたへ

新型コロナウイルス感染症の流行が続く中で、仕事や生活が制限され、運動不足や不規則な食事、心の健康の悪化、お酒やたばこへの過度な依存が起こりがちです。

心身ともに健康にすごすための生活のポイント〔地域医療振興協会作成〕をご紹介しますので、感染症予防行動(3密を避ける・手洗い消毒・マスク・換気など)と合わせて、できそうなことから実行してみてください。

 

 

シニアのあなたへ

新型コロナウイルス感染症の流行時には、日常の生活活動が制限され、運動不足、食事の不規則、気分の落ち込みなどが起こりやすくなります。

これらの状態が続くと、フレイル(虚弱状態)が進行して、感染症にもかかりやすくなります。

心身ともに健康に過ごすための生活のポイント〔地域医療振興協会作成〕をご紹介しますので、感染症予防行動(3密を避ける・手洗い消毒・マスク・換気など)と合わせて、できそうなことから実行してみてください。

 

   
   

取組のポイント

運動

  • 人混みを避けて、一人や限られた人数で散歩する。
  • 家の中や庭などでできる運動を行う。
  • 家事や農作業等で身体を動かす。
  • 座っている時間を減らし、足踏みをするなど身体を動かす。
  • 自宅でラジオ体操を行う。

 (参考)

  ラジオ体操第一・立位

  ラジオ体操第一・座位

食事

  • 3食欠かさずバランスよく食べて、規則正しい生活を心がける。

睡眠

笑顔

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